如果在跑步时膝盖出现疼痛，是否还能继续跑取决于疼痛的程度和原因。以下是一些需要考虑的因素：
1.疼痛的程度：
轻度疼痛：如果膝盖疼痛较轻，不影响日常活动，且在休息后能够缓解，可以考虑继续跑步，但要注意控制跑步的强度和距离，避免加重疼痛。
中度或重度疼痛：如果膝盖疼痛较为明显，影响到正常的行走或跑步，或者在休息后仍未缓解，建议停止跑步，及时就医，进行详细的检查和诊断。
2.疼痛的原因：
一般性劳损：如果疼痛是由于跑步过程中膝盖过度使用、疲劳或姿势不正确引起的，适当休息和调整跑步方式可能有助于缓解疼痛。可以考虑减少跑步的强度和频率，增加热身和拉伸的时间，佩戴合适的支撑装备等。
结构性问题：如果疼痛是由于膝盖的结构性问题引起的，如半月板损伤、韧带损伤或髌骨软化等，继续跑步可能会加重损伤，甚至导致更严重的问题。在这种情况下，需要遵循医生的建议进行治疗和康复。
3.其他症状：
除了疼痛，还出现肿胀、红肿、发热、无力或卡顿等症状，可能意味着问题较为严重，应立即停止跑步并寻求医疗帮助。
如果疼痛伴有膝关节活动受限或其他不适，也需要及时就医。
4.个人身体状况：
如果有其他健康问题，如关节炎、肥胖、糖尿病等，可能会增加膝盖受伤的风险。在这种情况下，更应该谨慎对待膝盖疼痛，并在医生的指导下进行跑步活动。
近期是否接受过膝盖手术或有过相关治疗，也需要遵循医生的建议。
总之，在跑步时出现膝盖疼痛，应该密切关注疼痛的程度和变化，并结合个人的身体状况做出决策。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时咨询医生或物理治疗师的意见，以确保膝盖的健康和安全。此外，保持良好的跑步姿势、控制跑步强度、加强膝盖周围肌肉的力量和稳定性，以及定期进行热身和拉伸等预防措施也是很重要的。