长时间看手机对眼睛的危害主要包括以下几个方面：
1.视力下降：手机屏幕较小，字体较小，长时间看手机会导致眼睛睫状肌长期处于紧张状态，晶状体变凸，屈光度增加，从而引起近视。
2.眼睛疲劳：长时间看手机会导致眼睛眨眼次数减少，泪液分泌减少，从而引起眼睛干涩、疲劳、疼痛等症状。
3.干眼症：长时间看手机会导致眼睛瞬目减少，泪液蒸发过快，从而引起干眼症。
4.黄斑病变：黄斑是视网膜的一个重要部位，负责中央视力。长时间看手机会导致黄斑区的感光细胞受损，从而引起黄斑病变，导致视力下降、视物变形等症状。
5.青光眼：长时间看手机会导致眼压升高，从而引起青光眼，导致视神经损伤，视野缺损等症状。
6.白内障：长时间看手机会导致晶状体混浊，从而引起白内障，导致视力逐渐下降。
为了保护眼睛，建议：
1.控制看手机的时间，避免长时间连续看手机。
2.保持手机屏幕的亮度适中，避免过亮或过暗。
3.保持正确的看手机姿势，避免躺着、趴着看手机。
4.多眨眼，促进泪液分泌。
5.定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。