长时间看手机可能会对眼睛造成以下危害：
1.视力下降：手机屏幕较小，字体较小，长时间看手机容易导致眼睛疲劳、干涩、疼痛，甚至引起近视。
2.干眼症：长时间看手机会减少眨眼次数，导致眼睛表面的泪液蒸发过快，从而引起干眼症。
3.黄斑病变：黄斑是眼睛视网膜上的一个重要区域，负责中央视力。长时间看手机可能会导致黄斑病变，影响视力。
4.青光眼：长期使用手机可能会导致眼压升高，增加青光眼的发病风险。
5.其他眼部疾病：长期看手机还可能导致结膜炎、角膜炎等眼部疾病。
为了预防和改善长时间看手机对眼睛的危害，可以采取以下措施：
1.控制使用时间：尽量控制每天使用手机的时间，避免长时间连续使用手机。
2.保持正确的姿势：使用手机时，应保持正确的姿势，眼睛与手机屏幕保持一定的距离，避免低头或仰头。
3.调整屏幕亮度：手机屏幕亮度应适中，避免过亮或过暗，同时也应避免在黑暗环境中使用手机。
4.多眨眼：长时间看手机容易导致眼睛干涩，应多眨眼，以保持眼睛湿润。
5.定期休息：每隔一段时间，应停下来休息一下，放松眼睛，可以向远处眺望、做眼保健操等。
6.注意饮食：多吃一些富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、青椒、水果等，有助于保护眼睛。
7.定期检查：定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。
如果已经出现了眼部不适，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，也可以使用一些眼药水来缓解眼部不适，但应注意眼药水的使用方法和注意事项。