飞机打多了一般指自慰过度，可能会对身体健康产生一些影响。以下是一些可能的补充方法：
1.保持良好的生活习惯：
均衡饮食：确保摄入均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类和坚果等。
充足睡眠：每晚保证足够的睡眠时间，有助于身体恢复和修复。
适度运动：适度的身体活动可以提高身体的代谢率和血液循环，有助于身体健康，但避免过度疲劳。
减少压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、放松技巧或爱好等，以减轻压力。
2.补充营养：
蛋白质：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素，可以通过食用鸡胸肉、鱼、豆类、蛋白粉等来补充。
锌：锌在维持免疫系统和生殖健康方面起着重要作用。可以通过食用牛肉、海鲜、南瓜子等食物来获取。
维生素：维生素对身体的正常功能至关重要。可以通过食用富含维生素的食物，如水果、蔬菜和全麦食品来补充。
抗氧化剂：抗氧化剂可以帮助抵抗自由基损伤，保护身体细胞。可以通过食用蓝莓、绿茶、菠菜等食物来获取。
3.注意休息：
定期休息：给自己足够的时间休息和放松，避免连续长时间进行性行为或自慰。
适度休息：在进行性行为或自慰后，给身体足够的时间恢复和修复。
避免过度刺激：减少色情内容的接触，避免过度刺激，给身体足够的时间恢复。
4.就医咨询：
如果自慰过度导致身体出现严重不适或持续时间较长，建议咨询医生或专业健康专家的建议。他们可以根据个人情况提供更具体的指导和建议。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，因此最好根据个人情况制定适合自己的补充计划。此外，保持适度的性行为和自慰是重要的，过度或不适当的行为可能对身体和心理健康产生负面影响。如果有任何疑虑或担忧，最好咨询专业医生的意见。