飞机打多了肾虚是一种常见的男性健康问题，可能会导致疲劳、注意力不集中、性功能障碍等问题。以下是一些可能有帮助的建议：
1.均衡饮食：确保摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化剂。多吃蔬菜、水果、全谷类食物、坚果和健康脂肪。
2.适度运动：适度的身体活动有助于维持身体健康和血液循环。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳或瑜伽等。
3.控制频率：减少或控制性行为的频率，给身体足够的时间恢复和修复。
4.充足睡眠：确保每晚获得足够的睡眠，让身体有机会休息和恢复。
5.避免过度压力：寻找有效的应对压力的方法，如冥想、放松技巧、心理咨询等。
6.就医咨询：如果肾虚问题严重或持续存在，建议咨询医生或专业的中医师。他们可以根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，以上建议仅供参考，每个人的身体状况和需求可能不同。如果有任何健康问题或疑虑，最好咨询专业的医疗保健提供者的意见。此外，建立健康的生活方式和良好的性行为习惯对于整体健康也是至关重要的。