长了痱子后，可以采取以下措施快速治疗：
1.保持皮肤清洁：每天用温水洗澡，避免使用刺激性的沐浴露或肥皂。洗完澡后，用柔软的毛巾轻轻擦干皮肤，保持皮肤干爽。
2.选择宽松透气的衣物：穿着宽松、透气的棉质衣物，避免穿着紧身的化纤衣物，以免加重痱子症状。
3.控制室内温度和湿度：保持室内温度适宜，避免过度炎热和潮湿。可以使用空调、电扇等设备调节室内温度和湿度。
4.使用痱子粉或爽身粉：在洗完澡后或出汗后，在痱子部位涂抹痱子粉或爽身粉，保持皮肤干爽。
5.外用药物治疗：可以使用炉甘石洗剂、氧化锌软膏等药物涂抹在痱子部位，缓解瘙痒和炎症。
6.严重情况下就医：如果痱子症状严重，出现红肿、疼痛、脓疱等症状，应及时就医，医生可能会开具抗生素软膏、口服抗组胺药等药物治疗。
需要注意的是，在治疗痱子的同时，应避免搔抓皮肤，以免加重症状或引起感染。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。