经常做提肛运动具有诸多好处，能预防和治疗肛门相关疾病，还能改善尿失禁以及前列腺肥大等情况。
一、提肛运动的具体做法是进行有规律地收缩肛门，一提一松。这样做有很多益处：1.可以促进局部血液循环；2.能够强化肌肉力量，减轻便秘症状；3.对于肛门部位的疾病如痔疮、肛漏等，以及女性盆底肌的锻炼都能起到积极的作用。
二、提肛运动可以增强盆底肌肉张力，加强尿道对尿液的控制阻力，使得约束小便的能力增强，从而能够预防女性生产后因盆底肌松弛而导致的尿失禁，也能让性生活更加和谐。同时，对于男性来说，提肛运动还可以预防前列腺肥大，因为它可以让盆底各器官组织的循环代谢变得活跃，进而缓解炎症。
三、从中医角度来看，经常做提肛运动，还能够增强阳气，温煦五脏，达到益寿延年的效果。
总之，提肛运动对身体有多种积极影响，值得人们经常进行练习。