提肛运动对身体的好处包括改善痔疮和肛裂、增强性功能、预防尿失禁、改善便秘、缓解疼痛、提高免疫力和改善睡眠质量。
经常做提肛运动有以下好处：
1.改善痔疮和肛裂：提肛运动可以增强肛门括约肌的力量，改善肛门周围的血液循环，从而减轻痔疮和肛裂的症状。
2.增强性功能：提肛运动可以促进会阴部位的血液循环，有助于提高男性的性功能和性能力，同时也可以改善女性的性生活质量。
3.预防尿失禁：提肛运动可以增强盆底肌肉的力量，预防尿失禁的发生。对于已经患有尿失禁的人，提肛运动可以帮助缓解症状。
4.改善便秘：提肛运动可以促进肠道蠕动，改善便秘问题。
5.缓解疼痛：提肛运动可以缓解下背部、臀部和腿部的疼痛，特别是对于患有坐骨神经痛的人来说，提肛运动可以减轻疼痛。
6.提高身体免疫力：提肛运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，提高身体的免疫力，预防疾病的发生。
7.改善睡眠质量：提肛运动可以放松身体，缓解压力，改善睡眠质量。
总之，经常做提肛运动对身体有很多好处，可以帮助我们保持身体健康和良好的生活质量。