提肛运动可以改善尿失禁、促进血液循环、增强性能力、缓解便秘、改善腰椎间盘突出、提高睡眠质量、预防疾病等。
经常做提肛运动有以下好处：
1.改善尿失禁：提肛运动可以增强盆底肌肉的力量，改善尿失禁的症状。(1)
2.促进血液循环：提肛运动可以促进会阴部的血液循环，预防和缓解痔疮等疾病。(2)
3.增强性能力：提肛运动可以增强男性的勃起能力和延长性生活时间，提高女性的性快感。(3)
4.缓解便秘：提肛运动可以增强腹部肌肉的力量，促进肠道蠕动，缓解便秘的症状。(4)
5.改善腰椎间盘突出：提肛运动可以增强腰部肌肉的力量，缓解腰椎间盘突出的症状。(5)
6.提高睡眠质量：提肛运动可以促进身体的放松，缓解身体的疲劳，提高睡眠质量。(6)
7.预防疾病：提肛运动可以增强身体的免疫力，预防疾病的发生。(7)