减肥期间有些水果要谨慎食用，比如榴莲，每100克榴莲中大约含有147千卡的热量，热量较高，吃多了容易导致热量摄入超标，不利于减肥。
高糖水果需留意
荔枝： 荔枝含糖量较高，约为16.6克/100克，吃多了会使血糖快速上升，之后又迅速下降，容易让人产生饥饿感，进而可能导致摄入更多其他高热量食物，不利于减肥。龙眼： 龙眼的糖分含量也不低，每100克大约含16.2克糖，过量食用同样会带来较多热量，影响减肥进程。
热带水果热量高
芒果： 芒果属于热量较高的水果，每100克大约有326千焦的热量，而且其中的糖分主要是葡萄糖、果糖等单糖，容易被人体快速吸收，过多食用会转化为脂肪堆积，不利于减肥。椰子： 椰子中的脂肪含量较高，虽然不是以糖类为主，但脂肪也是高热量物质，100克椰子肉大约含12.1克脂肪，过多食用会增加身体的脂肪储备，对减肥不利。
甜度高的普通水果
葡萄： 葡萄的含糖量较高，平均约10%-30%，而且升糖指数相对较高，食用后血糖波动较大，容易让人食欲大增，进而摄入更多热量，影响减肥效果。提子： 提子的糖分含量也不低，和葡萄类似，每100克提子大约含18.1克碳水化合物，其中大部分是糖类，吃多了不利于控制体重。减肥时可以选择一些低热量、高纤维的水果，如苹果、黄瓜、西红柿等，它们既能增加饱腹感，又能提供一定营养，且热量相对较低，更有助于减肥。