走路时间长了膝盖以下疼，可能与以下原因有关：
1.过度劳累：长时间行走或站立，会使腿部肌肉过度疲劳，乳酸堆积，从而引起疼痛。
2.关节问题：如关节炎、半月板损伤等，可能导致膝盖以下部位的疼痛。
3.神经病变：腰椎间盘突出症、神经炎等神经病变，也可能引起下肢疼痛。
4.血管问题：动脉硬化、血栓等血管疾病，可能影响腿部血液循环，导致疼痛。
5.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，如高跟鞋、硬底鞋等，也可能增加走路时的不适感。
针对不同原因，可采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免长时间行走或站立，给腿部肌肉足够的休息时间。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，帮助放松肌肉。
4.拉伸：进行腿部肌肉的拉伸运动，增强肌肉柔韧性。
5.就医：如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
此外，在日常生活中，还应注意以下几点：
1.选择合适的鞋子，避免穿着高跟鞋或硬底鞋。
2.保持良好的姿势，避免弯腰驼背。
3.加强腿部肌肉锻炼，提高肌肉力量。
4.控制体重，减轻腿部负担。
5.注意保暖，避免腿部受寒。
以上信息仅供参考，如出现严重疼痛或其他不适症状，建议及时就医。