腿下膝盖走路时间长了就疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，会导致膝盖疼痛、肿胀和僵硬。常见的关节炎类型包括骨关节炎和类风湿关节炎。如果你的膝盖疼痛伴随着肿胀、僵硬、活动受限等症状，可能是关节炎引起的。建议及时就医，进行相关检查和治疗。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
2.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，它可以缓冲压力和保护膝盖。半月板损伤通常是由于运动损伤、扭伤或过度使用膝盖引起的。半月板损伤的症状包括膝盖疼痛、肿胀、弹响、卡顿等。如果你的膝盖疼痛伴随着这些症状，可能是半月板损伤引起的。建议及时就医，进行相关检查和治疗。治疗方法包括保守治疗和手术治疗。
3.髌骨软化症：髌骨软化症是一种由于髌骨（膝盖骨）软骨磨损引起的疾病。它通常与过度使用膝盖或髌骨位置异常有关。髌骨软化症的症状包括膝盖前方疼痛、髌骨下压痛、上下楼梯困难等。如果你的膝盖疼痛主要位于髌骨下方，可能是髌骨软化症引起的。建议就医，进行相关检查和治疗。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、注射治疗等。
4.肌肉劳损：长时间行走或过度使用腿部肌肉可能导致肌肉劳损和疼痛。这种疼痛通常在休息后会有所缓解。建议适当休息，避免过度使用腿部肌肉。可以进行热敷、按摩等物理治疗来缓解疼痛。
5.其他原因：除了上述原因，腿下膝盖走路时间长了就疼还可能与其他因素有关，如韧带损伤、滑膜炎、滑囊炎等。
总之，如果你的腿下膝盖在走路时间长了后出现疼痛，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取相应的治疗措施。同时，注意休息、避免过度使用膝盖、保持适当的体重、进行适当的运动等也有助于预防和缓解膝盖疼痛。