快速止恶心可以尝试一些非药物方法，比如先找个通风好的地方深呼吸，每次深吸气持续3-5秒，再慢慢呼气，重复几次能缓解部分人的恶心感。
用呼吸法缓解
缓慢深呼吸：找个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地用鼻子吸气，让腹部鼓起，然后再用嘴缓缓呼气，重复进行，每次坚持5-10分钟，能帮助放松身体，减轻恶心。腹式呼吸：专注将注意力集中在腹部，吸气时让腹部膨胀，呼气时让腹部收缩，每分钟呼吸次数控制在10-12次，坚持几分钟，对缓解恶心有一定作用。
转移注意力法
听舒缓音乐：选择一些节奏缓慢、旋律轻柔的音乐，比如古典音乐中的《月光奏鸣曲》等，听15-20分钟，让自己沉浸在音乐氛围中，转移对恶心的注意力。看有趣视频：找一些轻松搞笑的短视频或者喜剧片段来看，比如经典的搞笑电影片段剪辑，看的过程中开怀大笑，能分散对恶心的关注，缓解不适。
调整饮食缓解
喝少量温水：每次喝100-150毫升左右的温水，慢慢咽下，不要一次喝太多，避免刺激胃部加重恶心，分多次饮用，能舒缓胃部，减轻恶心感。吃清淡小零食：可以吃一些淡淡的苏打饼干，每次吃2-3片，能中和胃酸，缓解因胃酸过多引起的恶心，或者吃几颗话梅，话梅的酸味有时也能帮助减轻恶心。