长胖的原因有多种，比如饮食方面，如果每天摄入的热量超过身体消耗的热量，多余的热量就会转化为脂肪储存起来。一般来说，正常成年人每天所需的基础热量男性约为1800~2400千卡，女性约为1500~2100千卡，如果长期摄入超过这个量的食物，就容易长胖。
饮食结构不合理导致长胖
高糖食物摄入过多：像糖果、甜饮料等，1罐330毫升的可乐大约含有40克左右的糖，长期大量喝可乐，摄入的糖分远超身体消耗，多余糖分就会转化为脂肪。高脂肪食物常吃：油炸食品、动物内脏等，一份炸鸡大约含有50~100克脂肪，经常吃这类高脂肪食物，会让身体摄入过多脂肪，从而引发长胖。
运动量不足引发长胖
缺乏日常活动：很多人工作是久坐的，每天坐着的时间超过8小时，身体消耗的热量就会减少。比如上班族，一天大部分时间坐在办公桌前，活动量极少，热量消耗低，容易导致脂肪堆积。运动时间不够：每周运动时间少于150分钟的中等强度运动，像快走、慢跑等，身体消耗的热量不足以消耗摄入的热量，长期下来就会慢慢长胖。
睡眠不足造成长胖
睡眠时长不够：长期睡眠不足，比如每天睡眠少于6小时，会影响身体的新陈代谢。研究发现，睡眠不足会使体内饥饿素分泌增加，让人食欲大增，同时还会影响瘦素的分泌，瘦素能抑制食欲，这样就会导致摄入热量增多，容易长胖。睡眠质量差：经常失眠或者睡眠质量不好，也会干扰身体的代谢调节。睡眠不好会让身体的激素平衡被打破，进而影响脂肪的代谢过程，使得脂肪更容易堆积。