每天睡觉起来后脖子后面出现僵硬、疼痛的情况，主要考虑与受凉、落枕、肌肉劳损、肌筋膜炎以及颈椎病等有关，需明确病因后采取针对性治疗，以尽快缓解症状并避免影响颈椎功能。
一、受凉：在睡觉时若未对颈椎部位做好保暖，局部受凉会影响血液循环，进而导致每天睡醒后脖子后面僵硬、疼痛。对此可通过局部热敷以及磁热疗等方式来促进血液循环，从而减轻脖子后面僵硬、疼痛的症状。
二、落枕：睡觉时姿势不佳易引发落枕，通常会造成睡醒后脖子后面僵硬、疼痛，甚至会影响颈椎活动范围。一般可考虑通过正骨手法，并配合推拿等方法进行治疗。
三、肌肉劳损：平时若经常低头玩手机或长时间伏案工作，容易引起脖子后面肌肉劳损，从而导致睡醒后脖子后面僵硬、疼痛。可以通过运动牵伸，并结合按摩、热敷等方法来缓解。
四、肌筋膜炎：脖子后面肌肉出现肌筋膜炎时，由于炎症刺激，可能会引起每天睡醒后脖子后面僵硬、疼痛。一般可考虑服用塞来昔布胶囊等非甾体消炎药进行治疗。
五、颈椎病：这是由于颈椎间盘退行性病变和椎体骨质增生性病变，压迫颈神经根、脊髓而引起的临床综合征。如果本身就患有颈椎病，又不注意保护颈椎，也可能出现睡醒后脖子后面僵硬、疼痛的情况。平时要注意颈椎部位保暖，医生可能会给予双氯芬酸钠等非甾体抗炎药进行治疗。
在日常生活中，要注意选择合适的枕头以维持颈椎生理曲度，放松后颈部肌肉，同时要注意后颈部保暖，以免睡醒后脖子后面僵硬、疼痛症状加重。此外，在低头工作一段时间后应适当活动，比如向远处眺望或捏捏脖子等，有助于减轻颈部负荷和缓解局部压力。
总之，当出现睡醒后脖子后面僵硬、疼痛的问题时，要及时明确原因，并采取合适的措施进行治疗和预防，以保障颈椎健康和生活质量。