16岁正处于青春发育期，是身体长高的关键时期。以下是一些简单有效的长高方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在深度睡眠时分泌达到高峰，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，对于长高非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理的饮食：营养均衡对于身体发育至关重要。多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果等。
3.适当的运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育。可以选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。每周进行3-4次，每次30分钟左右。
4.保持良好的心态：情绪稳定对于生长发育也有一定的影响。保持愉快的心情，避免压力过大和焦虑情绪。
5.避免过早性行为：过早性行为可能会影响身高发育，因为性行为会导致内分泌系统的变化，影响生长激素的分泌。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，以上方法可能并不适用于所有人。如果对身高问题非常关注，建议咨询医生或专业的营养师，以获得更个性化的建议。同时，也要注意保持健康的生活方式，为身体的发育创造良好的条件。