小孩便秘可以通过调整饮食、增加活动量以及培养良好排便习惯来调理。一般来说，每天保证小孩摄入足够的水分很重要，比如年龄较小的幼儿，每天大概需要喝300~500毫升的水，年长些的儿童每天饮水量应达到500~1000毫升左右。
饮食调整方面
膳食纤维摄入： 多让小孩吃富含膳食纤维的食物，像苹果、香蕉、西兰花、胡萝卜等。例如，每天可以给小孩吃1个苹果或者1小把西兰花。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。限制精细食物： 要减少小孩对精细加工食品的摄入，比如精米、精面制作的糕点等。因为精细食物膳食纤维含量少，吃多了容易导致便秘。
增加活动量方面
日常运动： 鼓励小孩多进行户外活动，每天保证有1~2小时的运动时间。像散步、跑步、跳绳等运动都可以。运动能促进肠胃蠕动，利于排便。避免久坐不动： 要减少小孩长时间坐着看电视、玩电子设备的时间，一般连续坐着的时间不宜超过30分钟，就要起来活动一下。
培养良好排便习惯方面
固定排便时间： 帮助小孩养成固定的排便习惯，比如每天早上起床后或者饭后半小时尝试让小孩去坐马桶，每次坐马桶时间控制在5~10分钟。不要强忍便意： 要告诉小孩有便意的时候不要强忍，一旦有便意就要及时去排便，长时间强忍便意会导致粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，加重便秘。如果小孩便秘情况持续较长时间，比如超过2周仍没有改善，或者伴有腹痛、呕吐等其他异常症状，建议及时带小孩到医院就诊，排查是否有其他疾病因素导致的便秘。