肩膀疼痛在生活中较为常见，常与肩周炎、颈椎病、落枕、胆囊炎或冠心病等有关。对于肩周炎或颈椎病引发的肩膀疼痛，日常生活中可通过如下方法来缓解：
一、热敷
准备一条毛巾，包裹住温度约为45℃的热水袋，然后将其敷在疼痛部位。每次热敷大概10分钟，间隔30分钟可再重复进行热敷。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
二、外用药物
在疼痛处局部涂抹扶他林软膏，涂抹完后，用手指指腹轻轻进行按摩，直到皮肤微微发红，这样有助于药物吸收。外用药物能起到一定的止痛和消炎作用。
三、局部按摩
对肩膀疼痛的部位实施按摩，注意动作要轻柔，每次持续3至5分钟。按摩时要避免用力过猛，以防造成损伤。通过按摩可以放松肌肉，改善局部的气血运行。
四、功能锻炼
患者站立，双脚分开，宽度与肩同宽。双手环绕到脑后，让两手肘向后拉伸与身体平行，接着做肘内收动作，重复练习3至5分钟。功能锻炼有助于增强肩部肌肉力量和关节灵活性。
特别提示：
1.如果症状持续不缓解，一定要及时去看医生。
2.要注意防止肩膀受寒，做好保暖措施，同时要经常参加体育锻炼。