女生补气补血可以通过饮食来调理，像红枣就是不错的选择，每天吃5~10颗红枣能起到一定的补气养血作用。
食物类补气补血佳品
红枣： 红枣富含铁元素和维生素C，维生素C能促进铁的吸收。日常可以将红枣煮粥喝，比如红枣桂圆粥，既能补气又能养血。不过，一次性别吃太多红枣，吃多了可能会引起腹胀。桂圆： 桂圆有补益心脾的功效，可做成桂圆莲子汤。但桂圆属于温热食物，体质偏热的女生不宜多吃，每天吃5~10颗比较合适。黑芝麻： 黑芝麻含有丰富的铁、钙等营养成分，能起到补血、补肝肾的作用。可以把黑芝麻炒熟后磨成粉，拌在酸奶里或者用开水冲服。不过，肠胃不好的女生吃的时候要注意适量，避免引起消化不良。
蔬果类补气补血食材
菠菜： 菠菜是常见的补血蔬菜，每100克菠菜中含铁量相对较高。可以做成菠菜猪肝汤，猪肝富含铁，和菠菜搭配能很好地起到补气补血的作用。但菠菜中含有草酸，烹饪前最好用开水焯一下，去除大部分草酸。胡萝卜： 胡萝卜含有胡萝卜素等营养成分，能转化为维生素A，有助于补血。可以将胡萝卜与瘦肉一起炖汤，如胡萝卜瘦肉汤，味道鲜美还能补气补血。一般每次吃胡萝卜的量控制在100~150克比较适宜。
肉类补气补血之选
猪肝： 猪肝是补血的优质食材，含铁量很高。可以做成炒猪肝，但猪肝中胆固醇含量相对较高，胆固醇偏高的女生每周吃1~2次即可，每次食用量控制在50克左右。牛肉： 牛肉富含蛋白质和铁元素，能起到补气养血的作用。可以做成红烧牛肉或者牛肉粥。一般建议每周吃2~3次牛肉，每次吃100克左右比较合适。