经常说梦话的原因有以下几点：
1.睡眠呼吸暂停综合征：患有睡眠呼吸暂停综合征的人，在睡眠中会出现呼吸暂停和低通气现象，导致大脑缺氧，从而引起说梦话。
2.精神压力：长期处于紧张、焦虑、抑郁等情绪状态下，或遭受重大生活事件的打击，可能导致大脑皮层兴奋和抑制过程失衡，引起说梦话。
3.神经系统问题：神经系统疾病，如脑炎、帕金森病等，可能影响大脑的正常功能，导致说梦话。
4.药物副作用：某些药物，如镇静催眠药、抗抑郁药等，可能导致说梦话。
5.生活习惯：不良的生活习惯，如熬夜、过度疲劳、睡前过度兴奋等，可能影响睡眠质量，导致说梦话。
6.其他因素：如睡眠环境不佳、过度饮酒、咖啡因摄入等，也可能导致说梦话。
如果说梦话的情况比较严重，影响了自己和他人的睡眠质量，可以考虑采取以下措施：
1.保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、避免睡前过度兴奋等。
2.改善睡眠环境，保持安静、舒适、黑暗的睡眠环境。
3.缓解压力，采取放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
4.避免使用可能影响睡眠的药物。
5.如果说梦话的情况持续存在或伴有其他症状，如睡眠打鼾、呼吸暂停、梦游等，应及时就医，进行全面的身体检查和睡眠监测，以确定病因并进行相应的治疗。