眼睛肿疼可以通过多种方式缓解，首先要明确原因，若是用眼过度引起的轻微肿疼，适当休息可能在几小时内有所改善。
冷敷与热敷的选择
冷敷： 如果眼睛肿疼是因外伤导致的初期肿胀，可在受伤后的24~48小时内进行冷敷。用干净的毛巾包裹冰袋，每次敷15~20分钟，每天可敷3~4次，能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。热敷： 若眼睛肿疼是因为慢性炎症或眼疲劳引起，可在48小时后热敷。用温热的毛巾敷眼，温度控制在40℃左右，每次敷15~20分钟，每天敷2~3次，能促进血液循环，缓解不适。
合理用眼缓解
减少用眼时间： 长时间用眼会加重眼睛肿疼，比如连续看手机、电脑超过1小时，就会让眼睛疲劳肿胀。建议每用眼30~40分钟，休息5~10分钟，可以眺望远处或做眼保健操。调整用眼环境： 光线过强或过暗都会刺激眼睛导致肿疼。在室内看书或使用电子设备时，保持室内光线柔和，可拉上窗帘或使用台灯调节光线。
药物辅助缓解
人工泪液： 如果眼睛肿疼是由于干眼症引起，可使用人工泪液缓解。常见的人工泪液有玻璃酸钠滴眼液等，每天可根据眼睛不适情况使用3~4次，能补充眼睛水分，减轻肿疼。抗炎眼药水： 要是眼睛肿疼是由炎症导致，如结膜炎引起的肿疼，可在医生指导下使用抗炎眼药水，像妥布霉素滴眼液等，但要注意这类眼药水不能自行长期随意使用，需遵医嘱。
就医检查与处理
如果眼睛肿疼持续不缓解，甚至加重，如肿疼超过3天仍无改善，或者伴有视力下降、眼睛剧烈疼痛等症状，应及时就医。医生会通过检查明确病因，比如进行眼部裂隙灯检查等，然后根据具体病因进行针对性治疗，可能会开具更适合的药物或采取其他治疗措施。