来姨妈即来月经时出现腰痛可通过多种方法缓解，包括适当休息、适当按摩、使用药物等。
一、适当休息：来月经时腰痛可能是经期综合征的表现之一。如果疼痛不是特别严重，一般无需特殊治疗，主要是要保证适当休息，避免进行剧烈运动。因为充分的休息可以帮助身体更好地应对月经期间的生理变化，减少因活动过度可能加重的腰痛情况。
二、适当按摩：对于本身患有腰肌劳损的情况，来月经后腰痛症状可能会较为明显。此时适当对腰部进行按摩是很有帮助的，能使腰部肌肉得到松弛，从而在一定程度上缓解疼痛。按摩时可采用适宜的手法和力度，以达到舒缓肌肉紧张的效果。
三、使用药物：如果按摩后腰痛仍不能缓解，通常需要在医生指导下使用药物进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、酮洛芬缓释胶囊、萘普生缓释片等。这些药物具有镇痛作用，能够减轻腰部的疼痛不适感。
总之，来月经腰痛可根据具体情况选择合适的方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医。