来月经时腰痛可通过物理方法与药物治疗来改善。
一、物理方法：
1.女性月经期间出现腰痛，若因痛经导致，多由体内前列腺素升高引起，升高的前列腺素随血液进入盆腔会引发腰部疼痛，此时可用热毛巾热敷腰部或进行烤电治疗。
2.若月经期间腰痛是因腰椎间盘突出或腰肌劳损等引起，也可进行推拿或按摩。
二、药物治疗：
1.若疼痛严重，在医生指导下可口服非甾体抗炎药物，如布洛芬、洛索洛芬钠片等，能起到快速止痛作用。
2.若持续时间长且月经量多，可口服金匮肾气丸或六味地黄丸等进行治疗。
此外，患有盆腔炎、子宫内膜炎、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等也可能出现月经时腰痛，应前往医院全面系统检查，确诊后对症治疗。平时要注意休息，避免过度劳累，注重腰部保暖，多穿衣服以防着凉。
总之，月经时腰痛要根据具体情况选择合适的治疗方法，同时注意日常护理。