女生例假期间可以适量吃小龙虾。
女生例假期间身体较为虚弱，需要注意饮食和保暖。小龙虾营养丰富，含有蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以补充身体所需的营养物质。但需要注意以下几点：
1.选择新鲜的小龙虾：小龙虾容易滋生细菌和寄生虫，烹饪前要确保其新鲜，并彻底清洗干净。
2.彻底煮熟：烹饪小龙虾时要确保熟透，以杀死细菌和寄生虫。
3.避免过度食用：小龙虾属于寒性食物，过量食用可能会导致腹痛、腹泻等不适症状。
4.注意调料搭配：烹饪小龙虾时应避免使用过多的辛辣、油腻调料，以免刺激胃肠道。
5.个人体质：每个人的体质不同，对食物的反应也不同。如果在例假期间食用小龙虾后出现不适症状，应及时停止食用并就医。
总之，女生例假期间可以适量吃小龙虾，但要注意选择新鲜的食材、彻底煮熟、避免过度食用，并注意调料搭配。如果有任何不适症状，应及时就医。