来例假时可以适量吃小龙虾，但需注意以下几点。
小龙虾营养丰富，富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。来例假时，女性身体较为虚弱，适量食用小龙虾可以为身体提供一定的营养支持。
但小龙虾属于凉性食物，且可能携带寄生虫和细菌，因此食用时需要注意以下几点。
适量食用：小龙虾属于高蛋白食物，过量食用可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
彻底煮熟：小龙虾体内可能携带寄生虫和细菌，因此在食用前需要彻底煮熟，以杀死寄生虫和细菌。
避免食用过多辛辣调味料：辛辣调味料可能会刺激胃肠道，引起不适症状。
注意卫生：在食用小龙虾时，需要注意卫生，避免食用不新鲜或受污染的小龙虾。
总之，来例假时可以适量吃小龙虾，但需要注意食用方式和量，避免引起不适症状。如果有任何不适症状，建议及时就医。