产后恢复不好可以通过多方面来改善。一般来说，产后可以通过合理的运动、饮食调整以及心理调节等方式来促进恢复。
运动康复方面
产后瑜伽：产后6周左右身体恢复较好的产妇可以开始尝试产后瑜伽，它能帮助恢复身体柔韧性，增强核心肌群力量，一般坚持每周进行2 - 3次，每次30分钟左右的练习，有助于改善身体姿态和恢复身体机能。凯格尔运动：新妈妈从产后第2周就可以开始做凯格尔运动，通过收缩和放松盆底肌肉，每次收缩保持3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次，每天进行3 - 4组，长期坚持能有效预防和改善盆底肌松弛问题，对产后恢复很有帮助。
饮食调理方面
营养均衡摄入：产后要保证蛋白质的摄入，每天可以吃100 - 150克的优质蛋白，像瘦肉、鱼类、豆类等都是不错的选择，同时要多吃蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄取，蔬菜每天摄入量应在500克左右，水果200 - 300克，以促进身体恢复。补充水分：产后身体需要大量水分来恢复，新妈妈每天至少要喝1500 - 2000毫升的水，可以多喝一些温水、鱼汤、鸡汤等，但要注意避免喝太多高糖饮料。
心理调节方面
家人关怀很重要：家人要多关心新妈妈的情绪变化，产后激素水平的变化容易让新妈妈出现情绪波动，家人要给予理解和陪伴，每天花一定时间和新妈妈沟通交流，让新妈妈感受到关爱，一般每天至少抽出1 - 2小时来陪伴新妈妈聊天、散步等。寻求专业帮助：如果新妈妈产后情绪长时间低落，超过2周以上，且自我调节困难，要考虑寻求专业心理咨询师的帮助，专业的心理咨询师可以通过专业的方法帮助新妈妈缓解产后抑郁等不良情绪。