晚上睡觉总是失眠可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理问题可能导致失眠。建议通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来减轻心理压力。
2.环境因素：噪音、光线、温度等环境因素不适宜可能影响睡眠。保持安静、黑暗和凉爽的睡眠环境有助于提高睡眠质量。
3.生活习惯：不规律的作息时间、睡前使用电子设备、过度饮食或饮酒等生活习惯可能干扰睡眠。建立规律的睡眠时间，避免睡前刺激物，保持适度的饮食和饮酒习惯。
4.健康问题：某些健康问题，如疼痛、呼吸问题、心脏病等，可能导致失眠。如果失眠持续存在或伴有其他身体不适，应咨询医生进行进一步的评估和治疗。
5.药物副作用：某些药物的副作用可能影响睡眠。如果正在服用药物，可与医生讨论是否需要调整剂量或更换药物。
6.生物钟紊乱：时差、轮班工作或长期缺乏运动等可能导致生物钟紊乱。逐渐调整作息时间，保持适度的运动有助于调整生物钟。
如果失眠问题严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家。他们可以进行详细的评估，并根据个人情况提供个性化的治疗建议。此外，保持良好的睡眠卫生习惯和健康的生活方式对于改善睡眠也非常重要。