头皮发紧且头昏昏沉沉可能由高血压、颈椎病、精神心理因素、睡眠质量不佳等引起。改善相关症状可通过药物治疗、生活调整等方式。具体如下：
一、高血压：因部分血管狭窄致血液流通变慢，引起脑供血不足，进而使患者出现头皮发紧和头昏昏沉沉症状。患者可服用降血压药物，如苯磺酸左旋氨氯地平片、苯磺酸氨氯地平片等。同时，可多吃富含维生素的水果，如苹果、香蕉等。
1.苯磺酸左旋氨氯地平片：是一种钙离子拮抗剂，可通过扩张血管来降低血压。
2.苯磺酸氨氯地平片：能有效控制血压，减少血压波动对身体的影响。
二、颈椎病：颈肩部肌肉收缩痉挛牵扯头皮神经、血管，或引起椎基底动脉供血不足，导致头皮发紧、头昏昏沉沉。患者可服用甲钴胺片等药物进行治疗，还可通过推拿、按摩、针灸等方式缓解症状。建议患者多卧床休息，利于身体恢复。
1.甲钴胺片：可营养神经，改善神经功能。
2.推拿：能缓解肌肉紧张，改善局部血液循环。
3.按摩：可放松肌肉，减轻不适症状。
4.针灸：能疏通经络，调节气血运行。
总之，当出现头皮发紧、头昏昏沉沉等症状时，需明确具体病因，针对病因采取合适的治疗方法，同时注意生活方式的调整，以促进身体恢复。