儿童经常便秘可以通过调整饮食、培养排便习惯以及适当运动等方式来改善。一般来说，儿童每天的膳食纤维摄入量应达到15~25克左右。
饮食调整方面
多摄入富含膳食纤维的食物： 像新鲜的蔬菜，例如西兰花、胡萝卜等，还有水果，像苹果、香蕉等。以香蕉为例，它含有丰富的果胶，能够起到软化大便的作用。蔬菜中，每100克西兰花大概含有5.1克膳食纤维，孩子可以适当多吃这类蔬菜来增加膳食纤维的摄入。保证充足水分： 要让孩子每天饮用足够的水，一般建议学龄前儿童每天饮水量在500~1000毫升左右，学龄儿童可以达到1000~1500毫升。可以让孩子定时喝水，不要等到口渴了才喝。
培养排便习惯方面
固定排便时间： 可以帮助孩子养成规律的排便习惯。比如每天早上起床后或者饭后半小时左右，让孩子坐在马桶上尝试排便，即使一开始没有便意，也可以让孩子在马桶上坐几分钟，逐渐形成条件反射。一般坚持1~2周左右，孩子可能会逐渐形成规律的排便习惯。避免憋便： 要告诉孩子不要憋着大便，因为长期憋便会让大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而导致大便更加干结，加重便秘。
适当运动方面
增加户外活动： 让孩子每天进行适量的户外运动，比如散步、跑步、跳绳等。学龄前儿童每天应该保证至少1小时的户外活动时间，学龄儿童可以适当延长到1~2小时。运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。像跳绳，每分钟跳绳100次左右，坚持几分钟就能很好地促进肠道蠕动。室内简单运动： 如果天气不好不能外出，孩子也可以在室内进行一些运动，比如做仰卧起坐、伸展运动等。仰卧起坐每天做10~15次，分几组进行，也能起到促进肠道蠕动的作用。