肠胃不好的人可以饮用一些代茶饮来缓解不适，但具体选择哪种代茶饮，需要根据个人体质和症状来决定。以下是一些适合肠胃不好的人饮用的代茶饮：
1.生姜红糖水：生姜具有温中散寒、止呕的作用，适合脾胃虚寒、呕吐、腹痛的人饮用。但需要注意的是，生姜性温，容易助火伤阴，因此，热盛及阴虚内热者忌服。
2.陈皮茶：陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的作用，适合脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良的人饮用。但需要注意的是，气虚体燥、阴虚燥咳、吐血及内有实热者慎服陈皮。
3.山楂麦芽茶：山楂具有消食化积、行气散瘀的作用，麦芽具有消食健胃、回乳消胀的作用，适合饮食积滞、脘腹胀痛、消化不良的人饮用。但需要注意的是，山楂和麦芽都有促进消化的作用，因此，胃酸分泌过多的人不宜饮用。
4.大枣枸杞茶：大枣具有补中益气、养血安神的作用，枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，适合脾胃虚弱、气血不足、失眠多梦的人饮用。但需要注意的是，大枣和枸杞都有滋补作用，因此，体内有湿热、痰湿的人不宜饮用。
5.白术甘草茶：白术具有健脾益气、燥湿利水的作用，甘草具有补脾益气、清热解毒的作用，适合脾胃虚弱、倦怠乏力、食少便溏的人饮用。但需要注意的是，白术和甘草都有一定的降压作用，因此，低血压的人不宜饮用。
总之，肠胃不好的人可以根据自己的体质和症状选择适合自己的代茶饮，但需要注意的是，代茶饮不能替代药物治疗，如果症状严重，建议及时就医。