怀孕后总是上火可能是由以下原因引起的：
1.激素变化：怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致身体的新陈代谢加快，从而引起上火的症状。
2.饮食习惯：怀孕后，女性的饮食习惯可能会发生变化，例如摄入过多的辛辣、油腻、刺激性食物，或者饮水不足，都可能导致上火。
3.情绪变化：怀孕后，女性的情绪可能会发生变化，例如焦虑、紧张、压力过大等，都可能导致上火的症状。
4.缺乏休息：怀孕后，女性的身体需要更多的休息，如果长期缺乏休息，身体的免疫力可能会下降，从而引起上火的症状。
5.其他因素：怀孕后，女性的身体可能会出现一些其他变化，例如口腔问题、肠道问题等，都可能导致上火的症状。
如果怀孕后总是上火，可以采取以下措施来缓解：
1.调整饮食习惯：多吃新鲜的蔬菜和水果，避免摄入过多的辛辣、油腻、刺激性食物，多喝水，保持身体水分充足。
2.调整情绪：保持心情愉悦，避免焦虑、紧张、压力过大等情绪，可以通过听音乐、散步、与家人朋友交流等方式来缓解情绪。
3.保证充足的休息：每天保证足够的睡眠时间，避免熬夜，让身体得到充分的休息。
4.注意口腔卫生：保持口腔清洁，定期刷牙、漱口，避免口腔问题引起上火。
5.就医治疗：如果上火的症状严重，或者持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果怀孕后总是上火，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在怀孕期间，应该注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免对胎儿造成不良影响。