脚软组织挫伤的恢复时间因人而异，通常需要几周甚至几个月的时间，具体取决于以下几个因素：
1.损伤的严重程度：较轻的挫伤可能在几周内恢复，而严重的挫伤可能需要更长时间。
2.治疗方法：适当的治疗可以帮助加速恢复。常见的治疗方法包括休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。如果有必要，还可能会使用药物（如止痛药、消炎药）或物理治疗。
3.个人身体状况：健康状况良好、年轻、身体素质较好的人恢复起来可能更快。
4.康复训练：积极进行康复训练可以增强肌肉力量、改善关节活动度，有助于恢复。
5.避免再次受伤：在恢复期间，要注意避免再次受伤，以免延长恢复时间。
在恢复期间，可以采取以下措施来促进恢复：
1.休息：给受伤的脚足够的休息时间，避免过度使用。
2.冰敷：在受伤后的前48-72小时内，每隔2-3小时冰敷15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚，但不要过紧。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：按照医生的建议进行物理治疗，如按摩、超声波、电疗等。
6.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练。
7.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于身体恢复。
8.遵循医嘱：按照医生的建议进行治疗和康复，不要自行停药或改变治疗方案。
需要注意的是，如果脚软组织挫伤后出现严重的疼痛、肿胀、活动受限或其他异常症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，如果有任何疑问或担忧，也应咨询医生的意见。