孕期孕妇能吃桑葚，适量吃些桑葚对孕妇和胎儿有一定好处。桑葚富含多种营养成分，比如每100克桑葚中含有维生素C约3mg、膳食纤维约3.3g等。
桑葚对孕妇的好处
补充营养： 桑葚含有丰富的维生素，像维生素C能增强孕妇的抵抗力，帮助孕妇抵御外界病菌的侵袭；还含有多种矿物质，如钙、铁等，钙有助于胎儿骨骼的发育，铁能预防孕妇贫血。例如，每100克桑葚中的钙含量约为30mg，铁含量约为0.3-0.4mg。促进消化： 桑葚中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。一般来说，孕妇每天吃50-100克左右的桑葚比较合适，既能获取营养又不会加重肠胃负担。
食用桑葚的注意事项
清洗干净： 由于桑葚表面可能会有农药残留或者细菌等，孕妇在食用前一定要用清水仔细清洗干净，可以浸泡一会儿再冲洗，确保食品安全。控制食用量： 虽然桑葚有好处，但也不能过量食用。因为桑葚性偏寒，吃多了可能会引起孕妇肠胃不适，出现腹痛、腹泻等症状。
特殊情况需留意
血糖偏高的孕妇： 桑葚中含有一定的糖分，血糖偏高的孕妇要谨慎食用，最好在食用前咨询医生，根据自身血糖控制情况来决定是否食用以及食用量。比如，血糖控制较好的孕妇可以少量吃一些，每次吃10-15颗左右，并监测血糖变化。脾胃虚寒的孕妇： 脾胃虚寒的孕妇也不宜多吃桑葚，以免加重脾胃虚寒的症状，出现肚子怕冷、消化不良等情况。可以选择在饭后少量食用，观察身体反应。