脚部快速消肿的方法如下：
1.休息：停止活动，坐下或躺下休息，将脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的压力，减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。可以使用枕头或其他物品将脚垫高。
5.药物治疗：可以口服一些消肿止痛的药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。也可以在医生的指导下使用一些外用药物，如扶他林乳膏、云南白药气雾剂等。
6.物理治疗：可以在医生的指导下进行一些物理治疗，如超声波、电疗、磁疗等，促进肿胀的消退。
7.就医：如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折、脱位等严重情况。
需要注意的是，在消肿过程中，应避免长时间站立或行走，避免穿过紧的鞋子，保持受伤部位的清洁和干燥。如果肿胀持续不消退或加重，应及时就医。