脚肿了可能由多种原因引起，如外伤、感染、血管疾病、心脏或肾脏疾病等。以下是一些快速消肿的方法，但请在使用前先明确病因。
1.休息：停止活动，避免长时间站立或坐着，抬高患肢，促进血液回流。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑，减少肿胀。
4.抬高患肢：将脚抬高高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服一些非甾体抗炎药，如布洛芬，来缓解疼痛和肿胀。如果肿胀严重，医生可能会开具利尿剂。
6.物理治疗：可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进肿胀消退。
7.就医诊治：如果脚肿伴有疼痛加剧、皮肤发紫、发热、呼吸困难等症状，或者经过上述处理后肿胀没有明显缓解，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并接受相应的治疗。
需要注意的是，不同原因引起的脚肿消肿方法可能不同，有些情况下可能需要进一步的治疗，如治疗感染、控制心血管疾病等。此外，对于长期脚肿或有其他潜在健康问题的人，应及时就医，进行全面的检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯，如适当运动、控制体重、低盐饮食等，有助于预防脚肿的发生。