最近掉头发很厉害的原因及建议如下：
1.内分泌失调：如果最近压力过大、经常熬夜、精神紧张或焦虑，可能导致内分泌失调，引起体内激素分泌异常，从而出现掉头发的情况。此外，营养不良、缺铁性贫血、系统性红斑狼疮等疾病也可能导致内分泌失调，引起脱发。如果是内分泌失调引起的掉头发，通常还会伴有其他症状，如月经失调、面部油脂分泌过多、情绪浮动大等。建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。
2.营养不良：如果最近饮食不均衡，摄入的营养物质不足，如蛋白质、维生素、矿物质等，可能导致头发营养不良，从而出现掉头发的情况。此外，过度节食、减肥、消化不良等也可能导致营养不良，引起脱发。如果是营养不良引起的掉头发，通常还会伴有其他症状，如面色苍白、乏力、食欲不振等。建议及时调整饮食结构，保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、蔬菜、水果等。
3.药物副作用：如果最近正在服用某些药物，如抗抑郁药、降压药、避孕药等，可能导致内分泌失调，引起脱发。此外，放疗、化疗等也可能导致头发脱落。如果是药物副作用引起的掉头发，通常在停药后会逐渐恢复。如果掉头发的情况比较严重，建议及时咨询医生，调整用药方案。
4.头皮问题：如果最近头皮出现了感染、过敏、炎症等问题，可能导致头发脱落。此外，头皮血液循环不良、头发牵拉过度等也可能导致脱发。如果是头皮问题引起的掉头发，通常还会伴有头皮瘙痒、疼痛、红肿等症状。建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。
5.遗传因素：如果家族中有脱发的遗传史，可能导致自己更容易出现掉头发的情况。这种情况下，掉头发可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的早期表现。建议及时就医，进行相关检查，以排除其他疾病的可能。
6.其他因素：此外，季节变化、过度烫染、电吹风使用不当等也可能导致掉头发。建议选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免过度烫染和使用电吹风等。
总之，如果最近掉头发很厉害，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。同时，注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、精神紧张等，保持头皮清洁，避免过度牵拉头发。