乳腺癌一般可以通过视诊、触诊等方式进行自我检查。一般建议每月在月经结束后7-10天左右进行自我检查。
视诊方面：
站立对镜观察： 首先要脱去上衣，面对镜子，观察双侧乳房的大小、形状是否对称。注意乳房皮肤有无红肿、皮疹、酒窝征（皮肤局部凹陷）、橘皮样改变（皮肤像橘子皮一样粗糙）等情况。同时，还要观察乳头是否有回缩、溢液（非哺乳期出现乳头流出血性、浆液性等液体），双侧乳头的位置是否对称。双臂上举观察： 双臂高举过头，再次观察乳房的外形、皮肤情况以及乳头的变化，和双臂下垂时对比。
触诊方面：
平躺触诊乳房外侧： 平躺下来，肩下垫个小枕头或毛巾，让乳房平整。将左手放在头后，用右手手指并拢伸直，平坦地触摸左乳房外侧，按外上、外下、内下、内上、中央（乳头、乳晕）的顺序环形触摸，注意有无肿块、硬结、增厚等情况。同样的方法，换左手触摸右侧乳房外侧。平躺触诊乳房内侧： 平躺时，将右手放下，触摸左乳房内侧，同样按顺序环形触摸检查。然后换右手触摸右侧乳房内侧。触摸腋窝： 触诊完乳房后，还要检查腋窝。手臂放松下垂，用同侧手触摸对侧腋窝，检查腋窝内有无肿大的淋巴结等异常情况。再换另一侧，用对侧手触摸同侧腋窝。需要注意的是，自我检查发现异常时不要惊慌，但也不能忽视，应及时到医院就诊，通过进一步的检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等明确乳房情况，以便早期发现乳腺癌等乳房疾病，早期进行治疗。如果自我检查发现乳房有可疑变化，不要拖延，尽快就医是关键。