乳腺癌自我检查可以帮助早期发现问题，一般建议每月进行一次。首先是视诊，站在镜子前，双手下垂，观察乳房外形、大小、对称性，有无红肿、皮疹、凹陷、橘皮样改变等。然后是触诊，站立或平卧，左肩下垫软薄枕头，左手放在头后，用右手手指并拢平按乳房，检查左侧乳房外上、外下、内下、内上、中央（乳晕、乳头）区域，按顺时针方向依次检查，注意有无肿块、硬结、增厚等。接着检查乳头，用拇指和食指轻挤乳头，观察有无溢液，溢液的颜色、性状等。
视诊要点：
观察外形： 正常乳房外形对称，大小相近。如果一侧乳房明显增大或缩小，就要引起注意。比如发现某侧乳房比另一侧大很多，可能存在异常情况。查看皮肤： 注意乳房皮肤有无红肿，正常乳房皮肤应该是光滑的。还要看有无皮疹，以及是否有类似橘子皮一样的凹陷，也就是橘皮样改变，这可能是乳腺癌的表现之一。
触诊要点：
体位与手法： 触诊时要采取正确体位，平卧或站立，左肩下垫软薄枕头，左手放在头后，右手手指并拢平按乳房。检查时力度要适中，不能太轻也不能太重，要能感受到乳房组织的情况。区域检查： 要依次检查乳房的外上、外下、内下、内上、中央等区域。外上象限是乳腺癌的好发部位，所以检查要仔细。如果摸到有肿块，要注意肿块的大小、硬度、活动度等情况。
乳头检查要点：
挤压观察： 用拇指和食指轻挤乳头，观察有无溢液。如果出现血性溢液，那就要高度警惕，很可能是乳腺疾病导致的，需要进一步检查。同时要注意溢液是单侧还是双侧，单侧溢液更需要重视。