想要避免失眠，需做到以下几点：保持规律的作息时间，睡觉避免做与睡眠无关的事，以及放松心情。
一、保持规律的作息时间：这是避免失眠的重要前提。要养成早睡早起的规律作息习惯，坚决避免长时间熬夜。规律的作息能让身体的生物钟保持稳定，有助于提高睡眠质量。比如，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要打乱这种节奏。这样可以让身体适应这种规律，到了睡觉时间就会自然产生困意，进入良好的睡眠状态。
二、避免做与睡眠无关的事情：在睡觉的时候要尽可能不做其他事情。(1)不要玩手机，手机发出的光线和信息内容可能会刺激大脑，使其保持活跃而难以入睡。(2)也不能摄入一些刺激性的物质，像浓茶、咖啡等，因为它们所含的成分会兴奋神经系统，对睡眠产生不利影响。
三、放松心情：这对于防止失眠也极为关键。在睡觉前一定要让心情放松下来，避免过度紧张。因为人在过度紧张时，大脑容易兴奋，进而可能导致失眠。可以通过一些方式来放松心情，比如听舒缓的音乐、泡个热水澡、进行简单的冥想或深呼吸练习等。
此外，如果失眠是由病理现象引起，那么还需要在医生的指导下，依据诱发的病因进行针对性治疗。比如植物神经功能紊乱可以遵医嘱服用甲钴胺片或者谷维素片治疗；若是神经衰弱，则可以通过服用盐酸舍曲林片或者盐酸帕罗西汀片进行治疗。
总之，要避免失眠，就需要从多方面进行综合考量和努力，保持良好的生活习惯和心态，必要时寻求专业医生的帮助。