想要避免失眠，需做到以下几点：一是保持规律的作息时间，二是睡觉时避免做与睡眠无关的事情，三是放松心情。此外，如果是病理现象引起的失眠，还需进行针对性治疗。
一、保持规律的作息时间：养成规律的作息习惯对于避免失眠至关重要。早睡早起能让身体的生物钟保持稳定，避免长时间熬夜打乱生物钟。规律的作息有助于调整身体的各项机能，使其在夜间能更好地进入休息状态，为良好的睡眠创造条件。
二、避免做与睡眠无关的事情：
1.睡觉时应尽量避免玩手机，手机发出的光线以及其中的各种信息内容可能会刺激大脑，使其兴奋而难以入睡。
2.也不可摄入浓茶、咖啡等刺激性物质，这些物质可能会影响神经系统的正常功能，导致难以入眠或睡眠质量下降。
三、放松心情：在睡觉前保持放松的心情非常关键。如果过度紧张，会使大脑处于兴奋状态，从而容易引发失眠。可以通过一些方式来放松，比如听舒缓的音乐、进行温和的伸展运动、泡个热水澡等。
如果失眠是由病理现象引起，那么就需要在医生的指导下，根据具体的病因进行针对性治疗。比如植物神经功能紊乱可以在医生建议下服用甲钴胺片或谷维素片进行治疗；若是神经衰弱，则可以考虑服用盐酸舍曲林片或盐酸帕罗西汀片来改善。总之，要根据具体情况选择合适的治疗方法。
总结提示：避免失眠需要从多个方面着手，包括养成良好的作息和睡眠习惯，以及保持放松的心态。对于病理原因导致的失眠，要积极治疗原发疾病。