让月经提前几天来可以通过使用孕激素类药物，但不建议频繁使用。一般可以在预计月经来潮前3-7天开始服用孕激素，比如黄体酮胶囊，连续服用，停药后3-7天通常会来月经。不过需要注意，这种方法可能会引起月经紊乱等副作用。
通过药物调节
黄体酮胶囊： 可以口服黄体酮胶囊来调节月经周期。一般从预计来月经前的1周左右开始服用，每天服用一定剂量，连续服用，停药后3 - 7天会来月经。但要注意，黄体酮可能会引起头晕、恶心等不适反应。地屈孕酮片： 也是常用的调节月经的孕激素药物。同样在预计月经来潮前的适当时间开始服用，按照医生指导的剂量服用，停药后月经会来临。不过地屈孕酮片也可能会有一些个体差异的反应，比如乳房胀痛等。
生活方式调节
饮食调整： 可以适当多吃一些具有活血化瘀作用的食物，像红糖姜水，在月经前几天适量饮用可能会对月经来潮有一定影响，但效果相对较缓。不过要注意，不能过度依赖饮食来让月经提前，而且饮用红糖姜水要适量，以免引起血糖波动等问题。运动影响： 适度的运动可能会对月经有一定影响，但一般很难精准让月经提前。比如进行一些有氧运动，像快走、慢跑等，每周坚持一定次数和时间的运动，可能会对身体的内分泌有一定调节，但不能确切地让月经提前特定天数。不过过度运动可能会导致月经紊乱，所以运动要适度。
注意事项
特殊人群谨慎： 对于有肝脏疾病、心血管疾病等基础疾病的女性，在考虑让月经提前时要格外谨慎。因为激素类药物可能会对这些基础疾病产生影响，必须在医生的评估和指导下进行。比如有严重肝脏疾病的女性，使用孕激素类药物可能会加重肝脏负担。不建议频繁使用： 频繁使用药物或通过非自然的方式让月经提前，容易打乱正常的月经周期，导致月经紊乱、内分泌失调等问题。所以一般只是在特殊情况下，比如有重要的活动等不得已的情况下才考虑使用让月经提前的方法，而且一年最好不要超过2 - 3次。