哺乳后胸部干瘪下垂没弹性是可以通过一些方式恢复的。一般来说，通过科学合理的方法，多数女性可以在一定程度上改善胸部状态。
运动锻炼改善
胸部塑形运动： 俯卧撑是不错的选择，坚持每周做3 - 4次，每次做15 - 20个，可以增强胸部肌肉力量，帮助提升胸部线条。还有瑜伽中的一些体式，比如猫牛式、下犬式等，长期坚持练习能对胸部肌肉起到一定的锻炼和拉伸作用，促进胸部血液循环，有助于改善胸部干瘪下垂情况。扩胸运动： 每天早晚进行扩胸运动，每次10 - 15分钟，通过重复展开和收回双臂的动作，能够锻炼胸部肌肉，使胸部更有弹性。
饮食调整助力
富含蛋白质的食物： 多吃像牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物。蛋白质是胸部组织的重要组成部分，每天保证摄入一定量的蛋白质，有助于维持胸部肌肉的健康和弹性。例如，每天可以喝300 - 500毫升牛奶，吃1 - 2个鸡蛋。含胶原蛋白的食物： 猪蹄、鱼皮等食物含有丰富的胶原蛋白，适当食用能帮助增加皮肤的弹性，对胸部皮肤的紧致也有一定帮助。可以每周吃1 - 2次猪蹄或者鱼皮。
穿戴合适内衣
选择合适尺码： 要定期测量自己的胸围，根据身体变化及时更换合适尺码的内衣。合适的内衣能给予胸部良好的支撑，防止胸部进一步下垂，一般建议每天佩戴内衣的时间不少于8小时，但睡觉时要取下，让胸部得到放松。功能型内衣： 可以选择有聚拢、提拉功能的功能型内衣，这类内衣能在日常生活中持续对胸部起到一定的塑形和支撑作用，帮助改善胸部干瘪下垂的外观。不过要注意选择质量好、舒适度高的功能型内衣。
医美手段辅助
隆胸手术： 有假体隆胸和自体脂肪隆胸等方式。假体隆胸是通过植入硅胶等假体来增大胸部体积，改善外观，假体材料有不同的规格和品牌可供选择；自体脂肪隆胸则是将自身其他部位的脂肪移植到胸部，相对更自然，但需要自身有足够的脂肪可供抽取。不过手术都存在一定风险，需要在正规医院由专业医生评估后再决定是否采用。胸部提升手术： 对于胸部下垂比较明显的情况，可以考虑胸部提升手术，通过手术将下垂的乳腺组织等进行提升固定，改善胸部下垂状态，但手术也有相应的恢复周期和风险。