晚上哭了早上起来眼睛肿可通过以下方式缓解：一是眼部按摩，二是蒸汽熏眼。具体如下：
一、眼部按摩：这通常是结合对眼部周围穴位的疏通，以加快局部循环，进而缓解眼部疲劳与肿胀情况。眼部按摩是用手指头在浮肿部位由内侧向外侧轻轻推揉，这样能加快浮肿部位的血液流通，从而将眼睛内多余水分排出以实现消肿。在推揉时力度不可过大，以防对眼睛造成伤害。
二、蒸汽熏眼：此方法利用热水产生的蒸汽来加快眼部血液循环，同时使局部温度逐渐上升，让血液快速流动。在熏眼时一定要避免水蒸气直接熏到眼睛以免烫伤，还要把控好温度，熏眼时需闭上眼睛并慢慢靠近水蒸气位置。此外，在生活中要注意清淡饮食，规律作息，学会控制自身情绪。
总之，对于晚上哭后早上眼睛肿的情况，可采取上述方法来缓解，同时要注意日常的生活习惯和情绪管理。