吃葡萄干对健康的益处主要包括以下几个方面：
1.提供能量：葡萄干是一种天然的甜食，富含碳水化合物，可为身体提供快速的能量。
2.富含营养：葡萄干富含多种维生素和矿物质，如铁、钾、钙、镁、维生素B6和抗氧化剂等，有助于维持身体健康。
3.有助于消化：葡萄干中的纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并有助于维持肠道健康。
4.保护心血管健康：葡萄干中的抗氧化剂可以降低胆固醇水平，减少心脏病和中风的风险。
5.增强免疫力：葡萄干中的维生素和矿物质有助于增强免疫系统，提高身体的抵抗力。
6.控制血糖：葡萄干中的纤维可以缓慢释放能量，有助于控制血糖水平，对于糖尿病患者来说是一种健康的零食选择。
需要注意的是，葡萄干含有较高的糖分，应适量食用，尤其是糖尿病患者和控制体重的人。此外，选择无添加糖的葡萄干更为健康。