吃葡萄干有以下好处：预防贫血：葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，妇女、儿童和体弱贫血者可以作为滋补佳品
缓解疲劳：葡萄干能改善直肠的健康，因为它有助于消化，从而促进营养物质的吸收。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化
抗氧化：葡萄干营养丰富，含有丰富的天然果糖、蛋白质、维生素、纤维素以及人体所需的多种氨基酸与矿物质，能有效促进人体的新城代谢，快速排出体内的有害物质，长期使用具有延年益寿的功效。
注意事项：适宜人群：一般人群均可食用。适宜儿童孕妇和贫血患者食用，其含糖量与含铁量较鲜葡萄多；适宜神经衰弱，过度疲劳，体倦乏力，形体赢瘦，未老先衰之人食用；适宜肺虚咳嗽，盗汗之人食用；适宜风湿性关节炎，四肢筋骨疼痛之人食用；适宜癌症患者食用
禁忌人群：糖尿病患者，便秘者不宜多吃；脾胃虚寒者不宜多食，多食则令人泄泻
副作用：葡萄干吃多了可能会有消化不良的情况，因为葡萄干糖分含量较高，吃多了会增加肠道负担，导致消化不良。