经常后脑勺疼可能由多种原因引起。比如，长时间保持不良姿势，像长期低头看手机、电脑等，约有40% - 60%的人会因为姿势问题出现后脑勺疼。
一、常见原因之肌肉紧张性头痛
颈部肌肉劳损： 长期伏案工作、睡觉姿势不当等，会使颈部肌肉持续紧张，进而牵扯到后脑勺部位，导致疼痛。如果长时间保持同一姿势超过1小时，颈部肌肉紧张引发后脑勺疼的概率会明显增加。精神压力因素： 长期处于高压力状态下，人体会分泌过多应激激素，容易造成肌肉紧张，包括颈部肌肉，从而引发后脑勺疼。研究发现，长期精神压力大的人群中，约50%会出现不同程度的后脑勺疼。
二、常见原因之颈椎病
颈椎病变压迫神经： 颈椎发生骨质增生、椎间盘突出等病变时，容易压迫周围神经，当压迫到支配后脑勺区域的神经时，就会引起后脑勺疼。尤其是颈椎间盘突出超过2毫米时，压迫神经导致后脑勺疼的可能性显著提高。颈椎生理曲度改变： 长期不良姿势会使颈椎生理曲度变直或反弓，这会影响颈部的力学平衡，进而引发后脑勺疼。有颈椎生理曲度改变的人群中，约30% - 40%会出现后脑勺疼症状。
三、常见原因之脑部疾病
颅内病变早期表现： 虽然颅内肿瘤、脑出血等严重脑部疾病引起后脑勺疼的概率相对较低，但也不能忽视。比如颅内肿瘤，在早期可能会有轻微的后脑勺疼，随着肿瘤增大，疼痛会逐渐加重。一般来说，有家族肿瘤史或出现其他异常症状（如呕吐、视力下降等）时，需警惕脑部病变。脑血管痉挛： 过度劳累、睡眠不足等情况可能导致脑血管痉挛，引起后脑勺疼。如果连续2 - 3天睡眠不足5小时，出现脑血管痉挛导致后脑勺疼的风险会大大增加。