后脑勺经常疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.紧张性头痛：这是最常见的后脑勺疼痛原因之一。长时间保持同一姿势、压力过大、缺乏休息等都可能导致头部和颈部的肌肉紧张，引起紧张性头痛。
2.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，导致后脑勺疼痛。这种疼痛可能会放射到颈部、肩部或上肢。
3.颅内病变：脑部的肿瘤、感染、出血或其他病变也可能引起后脑勺疼痛。这种疼痛通常较为剧烈，并可能伴有其他神经系统症状，如恶心、呕吐、头晕、意识不清等。
4.高血压：高血压患者有时会出现头部胀痛，后脑勺疼痛也可能是高血压的表现之一。
5.眼部问题：眼睛的屈光不正、青光眼或其他眼部疾病可能导致后脑勺疼痛。
6.耳部问题：中耳炎、耳部感染或其他耳部疾病也可能引起头部后侧的疼痛。
7.神经系统问题：三叉神经痛、枕神经痛等神经系统疾病可能导致后脑勺疼痛。
8.药物副作用：某些药物的副作用可能包括头痛，包括降压药、抗抑郁药等。
9.其他原因：头部外伤、颈部扭伤、贫血、中毒、代谢紊乱等也可能引起后脑勺疼痛。
如果后脑勺经常疼痛，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估。医生可能会根据具体情况安排进一步的检查，如头部CT、MRI、颈椎X光等，以确定疼痛的原因。治疗方法将根据病因而定，可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗或其他针对性的治疗措施。
此外，以下几点也有助于缓解后脑勺疼痛：
1.保持良好的姿势：避免长时间低头或仰头，保持头部和颈部的中立位。
2.适度休息：定期休息，避免过度劳累和长时间使用电子设备。
3.放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于减轻压力和缓解紧张情绪。
4.避免诱因：尽量避免引发疼痛的因素，如长时间保持同一姿势、压力过大、强光刺激等。
5.健康生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠等健康生活方式，有助于改善整体健康状况。
需要注意的是，某些情况下后脑勺疼痛可能是严重疾病的信号，如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他严重症状，应立即就医。此外，个体对疼痛的感受和反应可能有所不同，如果对疼痛的程度和性质有任何疑虑，最好咨询医生的意见。