不排便且肚子胀可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.便秘：如果排便习惯改变，粪便在肠道内停留时间过长，会导致粪便干结，难以排出，同时腹部会感到胀满。建议增加膳食纤维的摄入，多喝水，适量运动，如顺时针按摩腹部、使用开塞露等。
2.肠道菌群失调：肠道内有益菌减少，有害菌增多，会影响肠道蠕动和消化功能，导致腹胀、便秘等症状。可以服用益生菌来调节肠道菌群，如双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊等。
3.肠道疾病：如肠炎、肠梗阻、肠易激综合征等，会导致肠道蠕动减慢，粪便排出困难，同时伴有腹痛、腹胀等症状。需要及时就医，进行相关检查，明确诊断后进行治疗。
4.其他：如饮食不当、药物副作用、心理因素等也可能导致不排便且肚子胀。建议调整饮食结构，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少产气食物的摄入，如豆类、洋葱等。如果是药物副作用引起，可咨询医生是否需要调整药物。如果是心理因素导致，可通过放松训练、心理咨询等方式缓解。
如果不排便且肚子胀的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如腹痛、呕吐、发热等，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。