心里难受、想吐却吐不出来，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.消化系统问题：
消化不良：饮食过快、过饱、吃了油腻或刺激性食物等都可能导致消化不良，引起恶心和呕吐感。可以尝试慢慢咀嚼食物、少吃多餐、避免油腻食物，同时可以服用一些促进消化的药物，如多潘立酮、健胃消食片等。
胃炎或胃溃疡：胃炎或胃溃疡可能导致胃酸反流，刺激食管和胃黏膜，引起恶心和呕吐。可以服用抗酸药，如奥美拉唑、兰索拉唑等，或者胃黏膜保护剂，如硫糖铝、枸橼酸铋钾等。如果症状持续不缓解或加重，建议就医进行进一步检查和治疗。
肠梗阻：肠道堵塞或狭窄可能导致食物和消化液无法正常通过，引起恶心、呕吐和腹痛。这种情况需要及时就医，可能需要进行手术治疗。
2.神经系统问题：
晕车或晕船：乘坐交通工具时，由于运动和视觉刺激，可能导致晕车或晕船，引起恶心和呕吐。可以提前服用晕车药，如苯海拉明等，或者使用姜片、薄荷等缓解症状。
梅尼埃病：这是一种内耳疾病，可能导致头晕、恶心和呕吐。可以使用抗组胺药，如苯海拉明等，或者利尿剂，如氢氯噻嗪等，来缓解症状。
脑部疾病：脑部疾病如脑瘤、脑血管意外等也可能引起恶心和呕吐。如果伴随其他症状，如头痛、视力模糊、肢体麻木等，应及时就医进行脑部检查。
3.心理因素：
焦虑或紧张：情绪紧张、焦虑或压力过大可能导致自主神经功能紊乱，引起恶心和呕吐感。可以通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解紧张情绪。
心理性呕吐：有些人可能会因为心理因素而出现呕吐症状，如厌食症、暴食症等。这种情况可能需要心理治疗和支持。
4.其他原因：
怀孕：女性在怀孕早期可能会出现恶心和呕吐，这是正常的妊娠反应。可以通过饮食调整、休息和适当的运动来缓解症状。
药物副作用：某些药物可能会引起恶心和呕吐，如化疗药物、抗生素等。如果怀疑是药物引起的，可以咨询医生是否可以调整药物剂量或更换其他药物。
中毒或感染：食物中毒、药物中毒或感染性疾病如肠胃炎等也可能导致恶心和呕吐。这种情况需要及时就医，进行相应的治疗。
需要注意的是，如果心里难受、想吐却吐不出来的症状持续时间较长或伴随其他严重症状，如剧烈腹痛、呼吸困难、发热等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的饮食习惯，避免过度饮酒和吸烟，也有助于预防和缓解这些症状。