想吐吐不出来心难受可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.消化系统问题：
消化不良：可能是由于饮食不当、过度进食、吃了油腻或刺激性食物等引起。建议避免食用这些食物，选择易消化的食物，如米粥、面包、鸡肉等。
胃炎或胃溃疡：这些疾病可能导致胃酸反流，引起想吐和心难受的感觉。可以尝试服用抗酸药或咨询医生的建议。
胃肠功能紊乱：可能与压力、焦虑或肠道菌群失衡有关。可以通过放松技巧、饮食调整和保持良好的生活习惯来缓解。
2.心理因素：
焦虑或紧张：情绪问题可能导致身体反应，包括想吐和心难受。尝试通过深呼吸、放松练习、心理咨询等方式来减轻焦虑。
压力：长期的高压力状态可能影响消化系统。寻找适合的减压方法，如运动、冥想、旅行等。
3.其他原因：
怀孕：女性在怀孕早期可能会出现想吐的症状。如果有性生活且怀疑怀孕，应进行验孕检查。
药物副作用：某些药物可能导致这些不适症状。查看所服用的药物说明书或咨询医生是否需要调整药物。
内耳问题：如梅尼埃病或良性阵发性位置性眩晕，可能影响平衡和导致想吐感。
神经系统问题：某些神经系统疾病或损伤也可能引起这些症状。
如果想吐吐不出来心难受的症状持续时间较长、严重影响生活或伴有其他症状，如发热、腹痛、呼吸困难等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，确定具体原因并给出相应的治疗建议。
此外，以下措施也可以帮助缓解症状：
保持水分摄入，避免脱水。
避免吸烟和暴露在刺激性物质中。
尝试缓慢深呼吸和放松身体。
保持良好的坐姿和睡姿，避免过度劳累。
每个人的身体反应和原因可能不同，因此如果症状持续或加重，最好咨询专业医生的意见。他们可以根据具体情况进行个体化的诊断和治疗。